락다운이 우리의 주말을 어떻게 재정의하는지에 대해서

여가 시간은 특히 스트레스가 많은 시기에 중요하다. 코로나바이러스에 갇힌 상태에서 어떻게 주말을 만족스럽게 할 수 있을까?

다운튼 애비 파일럿에서는 착륙한 크롤리 가족의 호화로운 저녁 식사가 실제 직업을 가지고 있다는 한 저녁 손님들의 충격적인 공개로 얼룩지는 장면이 있다. 손님이 주말에 다른 일을 할 시간이 있다고 설명하자, 매기 스미스의 부유한 지참업자는 "주말이란 무엇인가?"라는 경각심을 가지고 묻는다.

이것은 필수적이지 않은 직업을 가진 사람들이 최근 몇 주 동안 코로나바이러스의 확산을 늦추기 위해 모든 종류의 학교, 사무실, 공공장소들이 문을 닫으면서 물어볼 많은 시간을 가졌던 질문이다. 우리 집에 틀어박혀 일상의 일상을 벗은 채, 자기 고립에 빠져 있는 많은 사람들은 시간이 달력으로 규정될 수 없는 이상하고 형형하지 않은 것이 되었다는 것을 알게 되었다.

아직 잠옷 차림인데 TV와 업무용 노트북이 모두 켜져 있다면 몇 시쯤이 문제일까? 마감이 필요한 일과 간식이 필요한 아이들 사이에서 여전히 탁구를 치고 있다면, 오늘이 무슨 요일이든 상관없을까? 주말은 정말 무엇이고, 격리된 세상에서 주말을 갖는 것은 가능할까?

기대되는 것

인기 강좌인 웰빙의 과학을 가르치는 예일대 심리학과 로리 산토스 교수는 "현재 위기의 과제 중 하나는 우리의 많은 일정이 완전히 흐트러져 있다는 것"이라고 말했다. "인류는 습관의 생물이기 때문에, 일할 때와 여가 시간에 대한 정기적인 일정을 갖는 것은, 특히 가뜩이나 불확실한 이 시기에 불확실성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

평상시에는 학교 일정과 기차 시간, 업무 회의와 약속 등 외부 세력에 의해 정규 일정이 정해진다. 이런 것들이 없다면, 전 세계 사람들은 다운타임을 정규시간과 구별할 수 있는 그들만의 창의적인 방법을 만들어야 했다.

Chaney Kouruniotis는 시애틀에 본사를 둔 여행사 Rick Steves European의 마케팅 감독이다. 그녀는 지금 집에서 일하고 있지만, 알람을 계속 설정해서 평상시에 자리에서 일어나 책상에 있을 수 있도록 했다. 그녀가 주말 동안 잠자는 것은 즐거운 일이다.

집에 아이들을 데리고 있는 사람들에게는, 어느 날이나 여유로운 아침은 종종 불가능하다. 에밀리 세펠은 파리의 국제기구에서 행정업무를 하고, 그녀의 남편은 기술분야에서 일하며, 그들은 6살짜리 아들을 위해 집에서 보살핌과 학교 교육을 받으며 두 가지 직업을 다 저글링하고 있다. 그들이 주말을 고대하도록 하기 위해, 그들은 규칙을 제정했다: 매주 주말마다, 각각의 부모들은 아파트에서 그들이 찾을 수 있는 어떤 공간에서도 혼자 세 시간을 보낸다.

"가족 중 다른 사람들은 부모가 없는 척 한다"고 세펠은 말한다. "우리는 아침과 오후를 번갈아 가며 한다. 이번 주말은 토요일 아침과 일요일 오후를 쉬게 해 햇볕을 쬐는 발코니에서 책을 읽고 넷플릭스와 함께 침실에 틀어박혀 내가 하고 싶은 일은 무엇이든지 할 수 있도록 했다."

인공 사이클

주말이 왜 중요한가? 지구의 매일 24시간 순환이나 일 년 동안의 태양 여행과는 달리, 언론인 카트리나 온스타드는 <주말 효과>에서 다음과 같이 지적하고 있는 것처럼, 이 주 7일은 순전히 사회적 구성이다. 휴직과 과로교양에 도전하는 삶의 변화 이익.

사실, 이틀간의 주말은 부분적으로 또 다른 경제 위기에서 탄생했다고 Onstad는 말한다. 1930년대 대공황기에는 아직 주 40시간 근무제를 도입하지 않은 많은 산업체들이 직원 일정을 주 5일로 축소하여 더 적은 노동시간을 더 많은 사람들에게 분배할 수 있도록 하였다. 1938년까지 주 40시간 근무제가 공정노동기준법과 함께 법으로 제정되었다.

현재의 위기가 오랜 변화로 이어질 가능성도 있다.

브래드 비븐 포츠머스대 역사학과 교수는 원격근무, 자영업, 긱 이코노미 일자리 증가를 예로 들며 "코로나바이러스 유행 이전에도 전통적인 근로 주간이 바뀌고 있었다"고 말한다. "이상하게도, 자기 분리는 노동자가 자신의 생산성 주기, 휴식 시간 및 자신의 업무 일과를 결정할 수 있게 했다."

'정상적인 것을 되찾아라'

이 위기에 대응해 사회가 어떤 식으로 습관을 바꿀지는 두고 봐야 한다. 그러나 개인에게 있어, 낮과 주간에 어떤 종류의 구조를 확립하는 것은 다가올 몇 주간의 불확실성과 긴장감에서 살아남는 중요한 요소다.

생산성 컨설턴트 겸 Indistractable의 저자인 Nir Eyal은 "만약 당신이 일을 완수하고 싶지 않다면, 그것은 중요하지 않다"고 말한다. 주의력을 조절하고 인생을 선택하는 방법 "일을 성사시켜야 한다면 그건 선택사항이 아니야. 우리는 우리 시대에 구조가 필요하고 우리는 구조가 없으면 사람들이 미쳐 버린다는 것을 안다. 말 그대로. 통제가 낮고 기대치가 높을 때 우울증과 불안의 비율이 높아진다.

에얄은 2006년 연구를 언급했는데, 직장에서 근로조건과 최소한의 사회적 지원, 높은 심리적 요구 등을 거의 통제하지 못하는 직업에 종사하는 사람들이 우울증이나 불안과 같은 정신건강 장애를 가질 가능성이 더 높다는 것을 보여주었다.

인간은 습관의 생물이기 때문에, 일할 때와 여가에 종사할 때를 위한 규칙적인 스케줄을 갖는 것은, 특히 이미 불확실한 이 시간에 불확실성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다 - 로리 산토스
우리 모두가 집에서 일하며, 친구, 사랑하는 사람, 동료들과 시간을 보낼 수 없고, 유행병 속에서 직장, 가족, 가정 학교의 동시 수요의 균형을 맞추고 있는 우리의 현재 상황과 비교해 보자. 우리가 통제할 수 없는 많은 것들이 있다. 어떤 종류의 일상 구조와 시간의 감각을 유지하는 것은 우리가 할 수 있는 것에 집중하는 것을 돕는다.

"나는 사람들이 우리가 지금 하고 있는 창의적인 것들을 이용해서 주말에 했던 것을 재현할 수 있는 방법을 찾도록 권하고 싶다. 너는 매주 일요일 브런치를 친구들과 했니? 집에서 팬케이크를 만들고 줌에서 만나. 토요일 아침이 네가 크게 뛸 날이었니? 그런 다음 사회적으로 멀리 떨어진 조깅을 하러 가십시오."라고 산토스는 말한다. "이 아이디어는 우리가 이전에 했던 일상을 가능한 많이 복제하여 우리가 처한 이상한 상황에 정상화를 가져올 수 있는 방법을 찾는 것이다."

"일상의 내용은 당신이 가지고 있다는 사실만큼 중요하지 않다"고 에얄은 말한다. 현재의 위기는 상황을 전환시키고 고용주의 위기 대신 당신의 리듬에 맞는 일정을 만드는 기회가 될 수도 있다. 그리고 당신은 또한 있는 그대로의 당신이 좋아하는 것들이 있다는 것을 발견할지도 모른다.

런던에서 노인 봉사를 하는 자선단체에서 일하는 캐롤 혼은 그녀의 아이들에게 주말 동안 학교 공부를 도울 수 있는 더 많은 시간을 가질 수 있도록 수요일부터 일요일까지 공부하는 선택권을 주었다. 그녀는 큰 아이가 주저하자 그 계획을 취소했다.

"그녀는 토요일과 일요일에 주말을 보내는 것을 좋아한다고 말했다."라고 혼이 말한다. "그리고 정규성이 창밖으로 사라졌기 때문에, 나는 그녀에게 매달릴 수 있는 아주 작은 규칙적인 일상을 주고 싶었어."